Kuinka alentaa virtsahappotasoja luonnollisesti

Kihti on eräänlainen niveltulehdus, joka kehittyy, kun veren virtsahappopitoisuus on epätyypillisen korkea.Virtsahappo muodostaa kiteitä nivelissä, usein jaloissa ja isoissa varpaissa, mikä aiheuttaa vakavaa ja kivuliasta turvotusta.

Jotkut ihmiset tarvitsevat lääkkeitä kihdin hoitoon, mutta ruokavalion ja elämäntapojen muutokset voivat myös auttaa.Virtsahapon vähentäminen voi vähentää sairauden riskiä ja jopa ehkäistä pahennuksia. Kihdin riski riippuu kuitenkin useista tekijöistä, ei vain elämäntavasta.Riskitekijöitä ovat lihavuus, miespuolisuus ja tietyt sairaudet.

Ljäljitellä korkeapuriinipitoista ruokaa

Puriinit ovat yhdisteitä, joita esiintyy luonnostaan ​​joissakin elintarvikkeissa.Kun elimistö hajottaa puriineja, se tuottaa virtsahappoa.Puriinipitoisten elintarvikkeiden aineenvaihduntaprosessi aiheuttaa liikaa virtsahapon tuotantoa, mikä voi johtaa kihtiin.

Jotkut muuten ravitsevat ruoat sisältävät suuren määrän puriineja, mikä tarkoittaa, että henkilö saattaa haluta vähentää saantiaan sen sijaan, että poistaisi ne kaikki.

Ruoat, joissa on korkea puriinipitoisuus, sisältävät:

•  villiriista, kuten peura (hirvenliha)
• taimenen, tonnikala, kolja, sardiinit, sardellit, simpukat ja silli
• ylimääräinen alkoholi, mukaan lukien olut ja viina
• rasvaisia ​​ruokia, kuten pekonia, maitotuotteita ja punaista lihaa, mukaan lukien vasikanliha
• elinlihat, kuten maksa ja makeiset
• sokeripitoisia ruokia ja juomia

Syö enemmän vähän puriinipitoisia ruokia

Vaikka joissakin elintarvikkeissa on korkea puriinipitoisuus, toisissa on alhaisempi puriinipitoisuus.Henkilö voi sisällyttää ne ruokavalioonsa auttaakseen alentamaan virtsahappotasoaan.Jotkut alhainen puriinipitoisuus sisältävät elintarvikkeet ovat:

•  vähärasvaiset ja rasvattomat maitotuotteet
• maapähkinävoi ja useimmat pähkinät
• useimmat hedelmät ja vihannekset
• kahvia
• täysjyväriisiä, leipää ja perunoita

Vaikka ruokavaliomuutokset eivät yksinään poista kihtiä, ne voivat auttaa estämään pahenemisvaiheita.On myös tärkeää huomata, että kaikki, jotka saavat kihtiä, eivät syö runsaasti puriinia sisältävää ruokavaliota.

Vältä lääkkeitä, jotka nostavat virtsahappopitoisuutta

Tietyt lääkkeet voivat nostaa virtsahappopitoisuutta.Nämä sisältävät:

Diureettiset lääkkeet, kuten furosemidi (Lasix) ja hydroklooritiatsidi

Lääkkeet, jotka heikentävät immuunijärjestelmää, erityisesti ennen elinsiirtoa tai sen jälkeen

Pieni annos aspiriinia

Virtsahappopitoisuutta lisäävät lääkkeet voivat tarjota olennaisia ​​terveyshyötyjä, mutta ihmisten tulee keskustella lääkärin kanssa ennen lääkkeiden lopettamista tai vaihtamista.

Säilytä terve ruumiinpaino

Kohtuullisen painon ylläpitäminen voi auttaa vähentämään kihdin pahenemisen riskiä, ​​kun liikalihavuus lisääntyy kihdin riski.

Asiantuntijat suosittelevat, että ihmiset keskittyvät tekemään pitkäaikaisia ​​ja kestäviä muutoksia painonsa hallinnassa, kuten aktiivisempiin, tasapainoiseen ruokavalioon ja ravintopitoisten ruokien valitsemiseen.Kohtuullisen painon ylläpitäminen voi auttaa alentamaan veren virtsahappotasoja ja parantamaan yleistä terveyttä.

Vältä alkoholia ja sokeripitoisia juomia

Juo paljon alkoholia ja sokeripitoisia juomia—kuten virvoitusjuomat ja makeutetut mehut—korreloi lisääntyneen kihdin riskin kanssa.

Alkoholi ja makeutetut juomat lisäävät myös tarpeettomia kaloreita ruokavalioon, mikä saattaa aiheuttaa painonnousua ja aineenvaihduntaongelmia, mikä lisää virtsahappotasoja.

Balance insuliinia

Kihtipotilailla on lisääntynyt diabeteksen riski.Niveltulehdussäätiön mukaan naisilla, joilla on kihti, on 71 prosenttia todennäköisemmin tyypin 2 diabetes kuin ihmisillä, joilla ei ole kihtiä, kun taas miehillä on 22 prosenttia todennäköisempi.

Diabeteksella ja kihdillä on yhteisiä riskitekijöitä, kuten ylipaino ja korkea kolesteroli.

Vuonna 2015 julkaistu tutkimus osoitti, että diabetesta sairastavien ihmisten insuliinihoidon aloittaminen nosti veren virtsahappopitoisuutta.

Lisää kuitua

Kuitupitoinen ruokavalio voi auttaa vähentämään veren virtsahappopitoisuutta.Yksilöt voivat löytää kuituja erilaisista elintarvikkeista, mukaan lukien täysjyväviljasta, hedelmistä ja vihanneksista.

Kihti on tuskallinen sairaus, joka esiintyy usein muiden vakavien sairauksien rinnalla.Vaikka terveelliset elämäntavat voivat pienentää myöhempien pahenemisvaiheiden riskiä, ​​se ei välttämättä riitä taudin hoitoon.

Jopa tasapainoista ruokavaliota noudattavat ihmiset saavat sairauden, eivätkä kaikki, jotka syövät runsaasti puriinia sisältävää ruokavaliota, saa kihtioireita. Lääkitys voi auttaa vähentämään kipua ja ehkäisemään tulevien kihdin pahenemisen riskiä.Ihmiset voivat puhua lääkärin kanssa oireistaan ​​ja kysyä neuvoja siitä, mitkä elämäntapamuutokset voivat hyödyttää heitä.