Kuinka alentaa virtsahappotasoja luonnollisesti

Kihti on niveltulehduksen tyyppi, joka kehittyy, kun veren virtsahappopitoisuus on epätyypillisen korkea. Virtsahappo muodostaa kiteitä niveliin, usein jalkoihin ja isovarpaisiin, mikä aiheuttaa voimakasta ja kivuliasta turvotusta.

Jotkut ihmiset tarvitsevat lääkitystä kihtiin, mutta myös ruokavalion ja elämäntavan muutokset voivat auttaa. Virtsahapon alentaminen voi vähentää sairauden riskiä ja jopa estää pahenemisvaiheita. Kihdin riski riippuu kuitenkin useista tekijöistä, ei pelkästään elämäntavoista. Riskitekijöitä ovat lihavuus, miespuolisuus ja tietyt terveysongelmat.

Ljäljittele runsaasti puriinia sisältävää ruokaa

Puriinit ovat yhdisteitä, joita esiintyy luonnostaan ​​joissakin elintarvikkeissa. Kun keho hajottaa puriineja, se tuottaa virtsahappoa. Puriinipitoisten elintarvikkeiden metaboloituminen aiheuttaa liikaa virtsahappoa, mikä voi johtaa kihtiin.

Jotkut muuten ravitsevat elintarvikkeet sisältävät runsaasti puriineja, mikä tarkoittaa, että henkilö saattaa haluta vähentää niiden saantia sen sijaan, että poistaisi ne kaikki.

Korkean puriinipitoisuuden omaavia ruokia ovat:

•  riista, kuten peura (hirvenliha)
• taimen, tonnikala, kolja, sardiinit, anjovis, simpukat ja silli
• liiallinen alkoholi, mukaan lukien olut ja viina
• runsaasti rasvaa sisältävät ruoat, kuten pekoni, maitotuotteet ja punainen liha, mukaan lukien vasikanliha
• elinlihat, kuten maksa ja kateenkorvat
• sokeriset ruoat ja juomat

Syö enemmän vähäpuriinisia ruokia

Vaikka joissakin ruoissa on korkea puriinipitoisuus, toisissa se on alhaisempi. Henkilö voi sisällyttää niitä ruokavalioonsa virtsahappopitoisuuden alentamiseksi. Joitakin vähäpuriinisia ruokia ovat:

•  vähärasvaiset ja rasvattomat maitotuotteet
• maapähkinävoita ja useimpia pähkinöitä
• useimmat hedelmät ja vihannekset
• kahvi
• täysjyväriisiä, leipää ja perunoita

Vaikka pelkät ruokavalion muutokset eivät poista kihtiä, ne voivat auttaa ehkäisemään pahenemisvaiheita. On myös tärkeää huomata, että kaikki kihtiin sairastuvat eivät syö puriinipitoista ruokavaliota.

Vältä lääkkeitä, jotka nostavat virtsahappopitoisuuksia

Tietyt lääkkeet voivat nostaa virtsahappopitoisuuksia. Näitä ovat:

Diureetit, kuten furosemidi (Lasix) ja hydroklooritiatsidi

Immuunijärjestelmää heikentävät lääkkeet, erityisesti ennen elinsiirtoa tai sen jälkeen

Matala annos aspiriinia

Virtsahappopitoisuuksia nostavat lääkkeet voivat tarjota olennaisia ​​terveyshyötyjä, mutta ihmisten tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen lääkkeiden lopettamista tai vaihtamista.

Säilytä terveellinen paino

Kohtuullisen painon ylläpitäminen voi auttaa vähentämään kihtikohtausten riskiä lihavuuden lisääntyessä kihtiin sairastumisen riski.

Asiantuntijat suosittelevat, että ihmiset keskittyvät pitkäaikaisiin, kestäviin muutoksiin painonsa hallitsemiseksi, kuten aktiivisempaan elämäntapaan, tasapainoiseen ruokavalioon ja ravinnepitoisten ruokien valitsemiseen. Kohtuullisen painon ylläpitäminen voi auttaa alentamaan veren virtsahappopitoisuuksia ja parantamaan yleistä terveyttä.

Vältä alkoholia ja sokeripitoisia juomia

Runsaan alkoholin ja sokeripitoisten juomien kulutus—kuten virvoitusjuomat ja makeutetut mehut—korreloi lisääntyneen kihtiin sairastumisen riskin kanssa.

Alkoholi ja makeutetut juomat lisäävät myös ruokavalioon tarpeettomia kaloreita, mikä voi aiheuttaa painonnousua ja aineenvaihduntaongelmia ja johtaa virtsahappotasojen nousuun..

Btasapaino insuliini

Kihtia sairastavilla on suurentunut diabeteksen riski. Niveltulehdusyhdistyksen mukaan kihtiä sairastavilla naisilla on 71 % suurempi todennäköisyys sairastua tyypin 2 diabetekseen kuin ihmisillä, joilla ei ole kihtiä, kun taas miehillä on 22 % suurempi todennäköisyys sairastua siihen.

Diabeteksella ja kihtillä on yhteisiä riskitekijöitä, kuten ylipaino ja korkea kolesteroli.

Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin, että insuliinihoidon aloittaminen diabeetikoilla lisäsi veren virtsahappopitoisuuksia.

Lisää kuitua

Runsaskuituinen ruokavalio voi auttaa alentamaan veren virtsahappopitoisuuksia. Kuitua saa useista eri elintarvikkeista, kuten täysjyväviljasta, hedelmistä ja vihanneksista.

Kihti on kivulias sairaus, jota esiintyy usein muiden vakavien sairauksien rinnalla. Vaikka terveelliset elämäntavat voivat vähentää uusien pahenemisvaiheiden riskiä, ​​ne eivät välttämättä riitä hoitamaan itse tautia.

Jopa tasapainoista ruokavaliota noudattavat ihmiset saavat kihtiä, eivätkä kaikki puriinipitoista ruokavaliota noudattavat saa kihtiä oireita. Lääkitys voi auttaa vähentämään kipua ja ehkäisemään tulevia kihtikohtauksia. Ihmiset voivat keskustella lääkärin kanssa oireistaan ​​ja kysyä neuvoa siitä, mitkä elämäntapamuutokset voisivat hyödyttää heitä.