Tuotteet

Uusi ketogeeninen ruokavalio voi auttaa sinua voittamaan ketogeenisen ruokavalion Ruokavalio Huoli

Toisin kuin perinteiset ketogeeniset ruokavaliot, uusi menetelmä edistää ketoosia ja painonpudotusta ilman haitallisten sivuvaikutusten riskiä

Whattu isketogeeninen ruokavalio?

Ketogeeninen ruokavalio on erittäin vähähiilihydraattinen ja runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio, jolla on monia yhtäläisyyksiä Atkinsin ja vähähiilihydraattisen ruokavalion kanssa.

Siihen kuuluu hiilihydraattien saannin raju vähentäminen ja sen korvaaminen rasvalla.Tämä hiilihydraattien väheneminen saattaa kehosi metaboliseen tilaan, jota kutsutaan ketoosiksi.

Kun näin tapahtuu, kehostasi tulee uskomattoman tehokas polttamaan rasvaa energiaksi.Se myös muuttaa rasvan maksassa ketoneiksi, jotka voivat toimittaa energiaa aivoille.

Ketogeeninen ruokavalio voi vähentää merkittävästi verensokeri- ja insuliinitasoja.Tällä yhdessä lisääntyneiden ketonien kanssa on joitain terveyshyötyjä.

Tässä on useita versioita ketogeenisesta ruokavaliosta, mukaan lukien:

Vakioketogeeninen ruokavalio (SKD): Tämä on erittäin vähähiilihydraattinen, kohtalainen proteiinia ja runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio.Se sisältää tyypillisesti 70 % rasvaa, 20 % proteiinia ja vain 10 % hiilihydraatteja (9).

Syklinen ketogeeninen ruokavalio (CKD): Tämä ruokavalio sisältää jaksoja, joissa hiilihydraatteja syötetään enemmän, kuten 5 ketogeenistä päivää, joita seuraa 2 korkeahiilihydraattista päivää.

Kohdennettu ketogeeninen ruokavalio (TKD): Tämän ruokavalion avulla voit lisätä hiilihydraatteja harjoitusten ympärille.

Proteiinipitoinen ketogeeninen ruokavalio: Tämä on samanlainen kuin tavallinen ketogeeninen ruokavalio, mutta sisältää enemmän proteiinia.Suhde on usein 60 % rasvaa, 35 % proteiinia ja 5 % hiilihydraatteja.

Näillä ketogeenisillä ruokavalioilla on yksi yhteinen piirre, rasva vie suurimman osan ravinnon saantirakenteesta.

Uusi ketogeeninen ruokavalio

Yleisesti uskotaan, että suuri määrä ravinnosta saatavaa rasvaa rasittaa kehoa ja aiheuttaa joitain sairauksia ja niin edelleen.Tohtori Lim Su Linin, pääravitsemusterapeutin, ravitsemusterapeutin, kansallisen yliopistosairaalan (NUH) äskettäiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että oikealla ketogeenisellä ruokavaliolla voidaan saavuttaa parempi painonpudotus, mutta samalla se ei aiheuta haittaa keholle. mutta voi tehokkaasti hallita diabetesta ja vähentää rasvamaksaa.

Uusi terveellinen ketogeeninen ruokavalio korostaa terveellisiä rasvoja, kuten pähkinöissä, siemenissä, avokadoissa, rasvaisessa kalassa ja tyydyttymättömissä öljyissä olevia, jotka eivät nosta huonon kolesterolin tasoa ja vähentävät sydänsairauksien riskiä.

Terve ketogeeninen ruokavalio sisältää terveellisten rasvojen lisäksi riittävän määrän vähärasvaista proteiinia,

Paljon kuitua tärkkelyspitoisista vihanneksista ja vähähiilihydraattisista hedelmistä.Tämä yhdistelmä auttaa kehoa siirtymään ketoosiin, tilaan, jossa se polttaa rasvaa energian saamiseksi hiilihydraattien sijaan.

Terveellinen, runsaasti kuitua sisältävä ketogeeninen ruokavalio auttaa pitämään potilaiden kylläisyyden tunteen olonsa hyväksi samalla, kun se edistää ruoansulatusta ja suoliston terveyttä.

Meneillään oleva satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, jonka tohtori Lin aloitti vuoden 2021 puolivälissä, näyttää lupaavia tuloksia.Kokeessa, johon osallistui 80 National University Health Systemin (NUHS) osallistujaa, yksi ryhmä määritettiin terveelliseen keto-ruokavalioon, kun taas toinen ryhmä määritettiin tavalliselle vähärasvaiselle, vähäkaloriselle ruokavaliolle.

Kuuden kuukauden aikana kunkin ruokavalion jälkeen alustavat tulokset osoittivat, että terve ketogeeninen ryhmä laihtui keskimäärin 7,4 kg, kun taas normaaliruokavalioryhmä laihtui vain 4,2 kg.

Potilaat, jotka noudattavat tiukasti ohjelmaa, voivat laihtua jopa 25 kg neljässä kuukaudessa.Näin merkittävän painonpudotuksen ansiosta monet osallistujat pystyivät hallitsemaan diabetesta, alentamaan verenpainetta ja korjaamaan alkoholittoman rasvamaksasairauden ja muut ylipainon aiheuttamat elämäntapasairaudet.

Lisäksi terveen ketogeenisen ryhmän paastoveren glukoositasot ja triglyseridit laskivat enemmän, mutta myös insuliiniherkkyys parani merkittävästi.

Käytä ketogeenistä ruokavaliota oikein ja seuraa fyysistä kuntoasi koko ajan

Oikealla, terveellisellä ketogeenisellä ruokavaliollakin keho voi silti siirtyä ketoositilaan.Ketogeenistä ruokavaliota noudattaville ihmisille veren ketonipitoisuus on tärkeä kehon indikaattori heidän oman terveydentilansa seurannassa.Siksi tarvitaan tapa testata veren ketoaineita kotona milloin tahansa.

ACCUGENCE ® Multi-Monitoring System voi tarjota neljä veren ketonin, veren glukoosin, virtsahapon ja hemoglobiinin tunnistusmenetelmää, jotka täyttävät ketogeenisen ruokavalion ja diabeetikkojen testitarpeet.Testimenetelmä on kätevä ja nopea ja voi antaa tarkat testitulokset, mikä auttaa sinua ymmärtämään fyysisen kuntosi ajoissa ja saamaan parempia painonpudotus- ja hoitovaikutuksia.

（Aiheeseen liittyvä artikkeli: Tiedotusvälineiden satunnaistettu kontrolloitu uusi terveellinen keto-painonpudotusdieetti paljastaa lupaavia tuloksia ilman, että huonon kolesterolin taso nousee）